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家东谈主们谁懂啊！孩子正处在长躯壳的关键期间，当爸妈的生怕养分跟不上影响长高。这技能，家常食补菜就成了我们的“神秘火器”。今天我就给你盘一盘，让孩子长高的5谈家常食补菜，补卵白强体质，这波操作凯旋封神！

第一谈：西红柿鸡蛋汤

食材那是十分常见，西红柿、鸡蛋、葱花、盐、香油就够了。作念法也简便，先把西红柿去皮切块，鸡蛋打散备用。锅里热油，把西红柿炒出汁，加水煮开。水开后逐步倒入鸡蛋液，搅一搅，撒上葱花，再放点盐和香油调味。鸡蛋然则卵白质的优质开端，就像给孩子躯壳这座“大楼”保驾护航，西红柿富含维生素，能增强孩子免疫力，这汤险些是长高路上的“神助攻”。

第二谈：胡萝卜炖排骨

食材有排骨、胡萝卜、姜片、料酒、生抽、盐。先把排骨焯水，胡萝卜切块。锅里热油，放姜片炒香，加入排骨翻炒，再加点料酒、生抽不时炒。接着把排骨和胡萝卜一谈放进锅里，加水炖煮，炖到排骨软烂、胡萝卜入味，加盐调味就行。排骨里的卵白质和钙，是孩子长高的“神秘法宝”，胡萝卜富含胡萝卜素，能促进孩子骨骼发育，这谈菜号称长高界的“扛把子”。

第三谈：虾仁蒸蛋

需要虾仁、鸡蛋、盐、温水。把鸡蛋打散，加适量盐和温水，搅动均匀，过滤掉浮沫。虾仁洗净，放在蛋液里。盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟。虾仁然则高卵白、低脂肪的食材，鸡蛋亦然养分界的“扛把子”，这谈菜养分丰富，孩子吃了长高没喧阗。

第四谈：菠菜炒猪肝

食材有菠菜、猪肝、蒜片、料酒、生抽、盐。猪肝切片，用料酒、生抽腌制俄顷。菠菜焯水备用。锅里热油，放蒜片炒香，加入猪肝翻炒至变色，再加入菠菜一谈炒，加盐调味。猪肝富含铁和卵白质，菠菜富含维生素和矿物资，这谈菜能给孩子躯壳“加满buff”，助力孩子长高。

第五谈：玉米虾仁

准备玉米、虾仁、青豆、胡萝卜、盐、淀粉。虾仁用盐、淀粉腌制。玉米、青豆、胡萝卜焯水。锅里热油，加入虾仁翻炒至变色，再加入玉米、青豆、胡萝卜一谈炒，加盐调味。玉米富含膳食纤维，虾仁富含卵白质，这谈菜养分平衡，孩子吃了躯壳倍儿棒，长高那王人不是事儿。

这5谈家常食补菜，食材常见，作念法简便，养分丰富，险些是孩子长高的“神器”。你还等什么，速即给孩子安排上开云kaiyun官方网站，让孩子在长高的路上一齐狂飙！